Dry January

Vad är Dry January?

Dry January är en årlig hälsotrend där människor väljer att avstå från alkohol under hela januari månad. Syftet är att ge kroppen en paus från alkohol, förbättra hälsan och skapa ett mer medvetet förhållningssätt till alkohol.

Dry January har blivit ett allt vanligare val för personer som vill prioritera välmående, träning, mental klarhet och långsiktig hälsa – utan att ge upp sociala sammanhang eller njutning.

Hur och varför började Dry January?

Dry January startade år 2013 i Storbritannien av organisationen Alcohol Change UK. Bakgrunden var en växande oro för alkoholkonsumtionens påverkan på folkhälsan, särskilt efter jul- och nyårsperioden då konsumtionen ofta är hög.

Kampanjen uppmuntrade människor att prova en alkoholfri månad för att:

  • Reflektera över sina vanor
  • Uppleva hur kroppen reagerar utan alkohol
  • Skapa mer balans i vardagen

Det som började som ett nationellt initiativ har snabbt utvecklats till en global livsstilsrörelse.

Hur stort är Dry January idag?

Dry January har spridit sig till stora delar av världen och fortsätter att växa varje år.

Länder där Dry January är särskilt stort:

  • Storbritannien
  • USA
  • Kanada
  • Sverige och övriga Norden
  • Nederländerna
  • Australien

Globalt deltar uppskattningsvis över 8–9 miljoner människor varje år, och betydligt fler väljer att minska eller pausa alkoholen utan att officiellt registrera sig.

Dry January ses idag inte bara som en kampanj – utan som en del av en bredare trend mot alkoholfritt, mindful drinking och hälsosamma livsstilsval.

Vad händer i kroppen när du är utan alkohol i 30 dagar?

Att avstå från alkohol under en månad kan ge både kortsiktiga och långsiktiga hälsoeffekter.

Effekter efter 1–2 veckor

  • Förbättrad sömnkvalitet
  • Jämnare energinivåer
  • Minskad vätskeansamling och uppblåsthet
  • Ökad mental klarhet

Effekter efter 3–4 veckor

  • Levern får möjlighet att återhämta sig
  • Lägre nivåer av inflammation i kroppen
  • Förbättrad hud, lyster och elasticitet
  • Stabilare humör och minskad stresskänslighet

Många upplever även bättre fokus, högre produktivitet och en starkare känsla av kontroll över sina vanor.

Dry January och träning

Alkohol påverkar kroppens återhämtning, muskeluppbyggnad och hormonbalans.
Under Dry January rapporterar många:

  • Snabbare återhämtning efter träning
  • Bättre kondition och uthållighet
  • Förbättrad motivation och disciplin
  • Stabilare blodsocker och minskat sötsug

Därför är Dry January populärt bland personer som tränar regelbundet, yogautövare och de som satsar på prestation och långsiktig hälsa.

Dry January utan att avstå från smak och njutning

Dry January handlar inte om att säga nej till sociala tillfällen, middagar eller fest – utan om att välja alternativ utan alkohol.

Vi på Zest and Zero erbjuder ett brett och kvalitativt utbud av:

  • Alkoholfria mousserande viner
  • Alkoholfria stilla viner
  • Mocktails och färdigblandade alkoholfria drinkar
  • Sparkling tea 
  • Alkoholfria alternativ till sprit och likörer

Dessa drycker gör det enkelt att fortsätta njuta av god smak, elegans och gemenskap – helt utan alkohol.

Hos Zest & Zero hittar du ett noga kurerat sortiment av premium alkoholfria drycker, perfekt anpassade för Dry January och för dig som vill leva mer balanserat året runt.

Dry January – mer än en månad

För vissa är Dry January en tillfällig paus.
För andra blir det starten på ett nytt, mer medvetet sätt att leva.

Oavsett om du väljer en alkoholfri januari eller ett alkoholfritt liv – finns det idag fler möjligheter än någonsin att välja kvalitet, hälsa och njutning samtidigt.